许多白领都会面临这样的苦恼。每天没日没夜的坐在电脑前工作，很少运动，也很少按时吃饭，即使吃饭，饭量也很少。但是就是这样吃的少、运动量少的职场生活，体重没有下降，反而上升了许多。

而且许多白领们身材普遍出现一个问题，那就是背厚，腰粗，腿细。到底什么原因造成白领们现在的肥胖身材？是因为白领们繁忙的工作任务，根本没有时间去运动锻炼身材，即使有时间去锻炼，也是很少的时间，所以他们的减肥方式就相当于突击减肥。

这种一段时间刻苦锻炼，一段时间放弃锻炼这种减肥方式不仅没给他们带来任何效果，而且还会让他们的生活一团糟。即使有效果，过段时间迅速反弹，说不定比以前更胖。就相当于有人花钱去参加了魔鬼减肥训练营，在教练的指导下成功瘦身，却在回家后的日子里又开始暴饮暴食，且没有坚持锻炼下去，反弹的肥胖会让你痛不欲生。下面是我收集的一些适合白领的运动减肥方式。

一、爬楼梯运动省时减肥

每个办公区都有高高的楼层，所以当你出发办公的时候，不要选择坐电梯，可以早去一会，选择走楼梯。坚持下去，即使没有减去体重，至少也不会让你变得更胖。

二、自行车让你快乐的上班，快乐的减肥

现在许多人更愿意骑着自行车上、下班，不仅是因为中国的车辆太多，交通太堵，更是因为工作繁忙没有更多的时间锻炼。骑自行车上、下班不仅可以减少堵车带来的困扰，而且可以锻炼我们的身体，塑造我们的身体—北京魔鬼减肥训练营。