许多人在减肥的时候都有一个误区，认为吃肉就一定会长胖，长胖一定是因为喜欢吃肉。不过现在会上网的胖友们一查就知道，吃不吃肉跟长不长胖其实没多大关系。首先我们得知道长胖就是因为摄入量大于消耗量，北京减肥训练营不妨告诉你：其实很多肉类都是低热量的，并且肉也是我们身体蛋白质的一个重要来源。

肉食中一般都含有我们人体所需要的多种营养素，比如维生素B1、维生素B2、铁、磷、钙等，长期不吃肉危害也是蛮大的，尤其是对于女性而言。鱼肉相比：植物油的热量其实是相当高的，如果100g肥肉的热量约为390千卡，那么100g植物油的热量可以达到850千卡。

如果你是在减肥，那么在吃肉的时候得选择性的吃，简单的来说：同一只猪身上的肉，各部位所含的热量也是不一样的。比如100g瘦猪肉约为140千卡；100g肥肉约为390千卡；100g五花肉约为560千卡。喜欢吃肉又怕长肉肉的胖友们，北京减肥训练营在此为你们支两招：

对于喜欢吃鸡肉的人而言，鸡翅的热量比鸡腿的热量高，鸡腿的热量比鸡胸肉的热量高，所以鸡胸肉是在减肥期最佳的选择，同时鸡皮含有大量脂肪，建议最好不要吃，如果特喜欢吃需要经过烘烤，可以减去部分油脂。

对于喜欢吃牛肉的人而言，菲力牛肉的蛋白质含量高，油脂与热量都较低，肩胛里肌、牛后腿也是不错的选择，千万不要选牛小排，其热量与植物油的热量相当了。最后，北京减肥训练营希望大家都能合理饮食，健康减肥，不要为了漂亮，盲目的去瘦身，避免给身体带来更多的伤害。